Czy Ty odnalazłeś swoje Ikigai? Japoński sekret szczęścia

To była pierwsza słoneczna i ciepła niedziela, na którą chyba większość z nas czekała z wytęsknieniem. I wreszcie się jej doczekaliśmy 😉 W związku z tym, że już jest znowu za oknami zimno i ciemno, chciałabym się z Wami tym razem podzielić moimi notatkami z kolejnej przeczytanej książki, tym razem to:

Ikigai – Japoński sekret długiego i szczęśliwego życia

O czym jest tak książka? Jest to zbiór wskazówek od japońskich stulatków jak żyć pełnią życia.

Czym jest tytułowe Ikigai – jest to wielka pasja, która dostarczam nam satysfakcji, szczęścia, oraz nadaje życiu sens. Bardzo ładnie Ikigai widać na diagramie Marca Winna.

Na świecie namierzono 5 niebiańskich stref ( według Buettnera) czyli miejsc, gdzie występuje najwięcej przypadków długowieczności:

• Okinawa (Japonia)
• Sardynia (Włochy)
• Loma Linda (Kalifornia)
• Półwysep Nicoya (Kostaryka)
• Ikaria (Grecja)

* (ciekawostka) – gdy kończymy 20 lat, nasze neurony zaczynają się starzec, ale proces ten można spowolnić poprzez wysiłek intelektualny, podsycaniu ciekawości oraz zapałowi do nauki.

Jakie Japończycy mają sposoby na łagodzenie stresu:

• branie dłuższych kąpieli z dodatkami soli by rozluźnić mięśnie i w tym czasie słuchać relaksującej muzyki,
• zachowywanie ładu i porządku w całym naszym otoczeniu,
• ćwiczenia, rozciąganie się i głębokie oddechy,
• odżywianie w sposób zbilansowany,
• wykonywanie masaży głowy, poprzez uciskanie ją palcami,
• praktykowanie dowolnego rodzaju medytacji.

Siedzący tryb życia jest wrogiem młodości ( co stosowali stulatkowie, że udało się im dożyć tak znakomitego wieku w świetnej formie):

• spacerować codziennie przynajmniej 20 minut,
• korzystać z nóg zamiast windy czy ruchomych schodów – co wpłynie na wzmocnienie postawy ciała, mięśni i układu oddechowego,
• zaangażowanie się w różne zajęcia w czasie wolnym, by zbyt dużo nie siedzieć przed telewizorem,
• zmienić typowe przekąski na owoce,
• spać od 7 do 9 godzin,
• zapisać się na zajęcia sportowe,
• czujnie obserwować codzienne życie i wyłapać szkodliwe nawyki i zastępować je pozytywnymi.

Teraz chciałabym Wam zacytować wiersz, który również był książce a opisuje on w skrócie wszystkie co robią stulatkowie, że żyją tak długo, wiersz profesora Roberto Abadie Soriano:

Żyj zdrowo i w porządku

lekko na żołądku

ostrożnie z lekami

za to hojnie z zainteresowaniami

niczym się nie przejmować

bawić sie  i trenować

unikać niepokoju

nie zamykać się w pokoju

i stale działania podejmować

Prawda, że bardzo życiowy i bardzo prosty?

5 sekretów długowieczności z wywiadów z osobami, które dożyły około 100 lat:

1. nie martwić się
2. pielęgnować dobre nawyki
3. dbać o przyjaźnie
4. żyć bez pośpiechu
5. optymizm

Czyż to nie proste ? 🙂

Na sam koniec chcę abyście poznali zasady Ikigai bo są proste i jasne, życzę Wam z całego serca byście podążali za swoimi ikigai

a więc na koniec 10 zasad Ikigai:

1. bądź aktywny, nigdy się nie zatrzymuj
2. przyjmuj życie ze spokojem
3. nie najadaj się do syta
4. otaczaj się z przyjaciółmi
5. zadbaj o swoją formę fizyczną
6. jak najczęściej się uśmiechaj
7. odnów swoją relację z naturą
8. bądź wdzięczny
9. żyj chwilą
10. podążaj za swoimi ikigai – czyli sensem swojego życia (poczuj flow – o flow zapraszam do kolejnego posta)

さようなら -Sayōnara