Zakochaj się w witaminach – czyli czego nam brakuje do pełnego zdrowia

Witaminy, czyli coś co potrzebuje nasz organizm cały czas, a najbardziej w czasie zmian pogodowych, kiedy jesteśmy wystawieni na różnice temperatur.

Tym razem chciałabym się z Wami podzieli moimi notatkami na temat książki

Witaminy mój sposób na zdrowie – Beata Peszko

Z tego miejsca zachęcam Was do sięgnięcia po książkę, macie w niej opisane wszystkie witaminy ja dzisiaj opiszę Wam te najbardziej popularne.

Dzisiejsze jedzenie nie ma tylu witamin co kiedyś, w związku z tym zalecana jest suplementacja dodatkowa w celu zadbania o odpowiednią ilość witamin w organizmie.

Witamina C – zalecana jest dawka dzienna od 300-1000 mg, w przypadku infekcji należy przyjmować przez okres paru dni dawkę 2000 mg, 1000 mg rano i 1000 mg wieczorem.

Witamina D – zmniejsza ryzyko zachorowań na raka o 77% przy dziennym dawkowaniu 4000-8000 IE

Źródła witaminy D – żółtko jaj, masło, oleje roślinne, tłuszcze zwierzęce, grzyby, drożdże, ale pożywnie nie zawiera odpowiedniej ilości tej witaminy i konieczna jest suplementacja. Jesienią i zimą powinno się spożywać wysokie dawki 4000 – 6000 IE, wiosną i latem 2000 IE.

Witamina E (dawkowanie 300-1000 IE):

• chroni przed chorobami układu krążenia,
• wzmacnia system immunologiczny,
• przyspiesza gojenie,
• pomaga w leczeniu stanów zapalnych stawów,
• pobudza produkcję plemników,
• hamuje procesy starzenia,
• wpływa na metabolizm mięśni.

Każdy z nas miał, ma lub może będzie miał zakwaszony organizm. Z czego wynika, że organizm mamy zakwaszony:

• spożywnia cukru,
• ciągłego stresu,
• zakwaszenia organizmu pestycydami,
• spożywania octu,
• zażywania leków,
• picia alkoholu,
• palenia tytoniu,
• picia kawy,
• picia ciemnej herbaty,
• stosowania syntetycznych słodzików,
• picia coca-coli,
• picia lemoniady,
• oddziaływania na ciało chemią.

Produkty alkalizujące (Służy to zapobieganiu przechodzenia pepsynogenu (nieaktywnej formy proteazy żołądka) w pepsynę, co dzieje się wyłącznie w odczynie kwaśnym. Dzięki temu żołądek „nie trawi się sam”):

• buraki,
• ziemniaki,
• owoce,
• marchew,
• pomidor,
• sałata,
• kapusta,
• ogórki,
• wiśnie,
• gruszki,
• truskawki,
• jabłka,
• czarne porzeczki,
• zioła i przyprawy.

Starajmy się jeść zdrowo, pamiętajmy dodatkowo o witaminach przy zdrowej diecie, ponieważ jak widzicie na grafice, owoce i warzywa mają dzisiaj mniej wartości odżywczych.

Pamiętajcie wszystko należy robić zdrowo i kierować się rozsądkiem, a kiedy Wam brak rozsądku skontaktuj się z lekarzem bądź farmaceutą 😛

Bądź na bieżąco!

->Instagram

>-Facebook