Zakochaj się w witaminach – czyli czego nam brakuje do pełnego zdrowia

Witaminy, czyli coś co potrzebuje nasz organizm cały czas, a najbardziej w czasie zmian pogodowych, kiedy jesteśmy wystawieni na różnice temperatur.

Tym razem chciałabym się z Wami podzieli moimi notatkami na temat książki

Witaminy mój sposób na zdrowie – Beata Peszko

1594
Źródło: https://www.defens.pl/ksiazka/wydawnictwo-lew/pozycja/witaminy-moj-sposob-na-zdrowie.html

Z tego miejsca zachęcam Was do sięgnięcia po książkę, macie w niej opisane wszystkie witaminy ja dzisiaj opiszę Wam te najbardziej popularne.

Dzisiejsze jedzenie nie ma tylu witamin co kiedyś, w związku z tym zalecana jest suplementacja dodatkowa w celu zadbania o odpowiednią ilość witamin w organizmie.

Podobny obraz

Witamina C – zalecana jest dawka dzienna od 300-1000 mg, w przypadku infekcji należy przyjmować przez okres paru dni dawkę 2000 mg, 1000 mg rano i 1000 mg wieczorem.

Witamina D – zmniejsza ryzyko zachorowań na raka o 77% przy dziennym dawkowaniu 4000-8000 IE

Źródła witaminy D – żółtko jaj, masło, oleje roślinne, tłuszcze zwierzęce, grzyby, drożdże, ale pożywnie nie zawiera odpowiedniej ilości tej witaminy i konieczna jest suplementacja. Jesienią i zimą powinno się spożywać wysokie dawki 4000 – 6000 IE, wiosną i latem 2000 IE.

Witamina E (dawkowanie 300-1000 IE):

  • chroni przed chorobami układu krążenia,
  • wzmacnia system immunologiczny,
  • przyspiesza gojenie,
  • pomaga w leczeniu stanów zapalnych stawów,
  • pobudza produkcję plemników,
  • hamuje procesy starzenia,
  • wpływa na metabolizm mięśni.

 

orange-3199525_1920

Każdy z nas miał, ma lub może będzie miał zakwaszony organizm. Z czego wynika, że organizm mamy zakwaszony:

  • spożywnia cukru,
  • ciągłego stresu,
  • zakwaszenia organizmu pestycydami,
  • spożywania octu,
  • zażywania leków,
  • picia alkoholu,
  • palenia tytoniu,
  • picia kawy,
  • picia ciemnej herbaty,
  • stosowania syntetycznych słodzików,
  • picia coca-coli,
  • picia lemoniady,
  • oddziaływania na ciało chemią.

 

healthy-food-1348464_1920

Produkty alkalizujące (Służy to zapobieganiu przechodzenia pepsynogenu (nieaktywnej formy proteazy żołądka) w pepsynę, co dzieje się wyłącznie w odczynie kwaśnym. Dzięki temu żołądek “nie trawi się sam”):

  • buraki,
  • ziemniaki,
  • owoce,
  • marchew,
  • pomidor,
  • sałata,
  • kapusta,
  • ogórki,
  • wiśnie,
  • gruszki,
  • truskawki,
  • jabłka,
  • czarne porzeczki,
  • zioła i przyprawy.

Starajmy się jeść zdrowo, pamiętajmy dodatkowo o witaminach przy zdrowej diecie, ponieważ jak widzicie na grafice, owoce i warzywa mają dzisiaj mniej wartości odżywczych.

Pamiętajcie wszystko należy robić zdrowo i kierować się rozsądkiem, a kiedy Wam brak rozsądku skontaktuj się z lekarzem bądź farmaceutą 😛

strawberries-3123491_1920

 

 

Bądź na bieżąco!

->Instagram

>-Facebook

 

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

Blog at WordPress.com.

Up ↑

%d bloggers like this: