Czy Ty odnalazłeś swoje Ikigai? Japoński sekret szczęścia

To była pierwsza słoneczna i ciepła niedziela, na którą chyba większość z nas czekała z wytęsknieniem. I wreszcie się jej doczekaliśmy 😉 W związku z tym, że już jest znowu za oknami zimno i ciemno, chciałabym się z Wami tym razem podzielić moimi notatkami z kolejnej przeczytanej książki, tym razem to:

Ikigai – Japoński sekret długiego i szczęśliwego życia

O czym jest tak książka? Jest to zbiór wskazówek od japońskich stulatków jak żyć pełnią życia.

Czym jest tytułowe Ikigai – jest to wielka pasja, która dostarczam nam satysfakcji, szczęścia, oraz nadaje życiu sens. Bardzo ładnie Ikigai widać na diagramie Marca Winna.

24917256._SY540_

Na świecie namierzono 5 niebiańskich stref ( według Buettnera) czyli miejsc, gdzie występuje najwięcej przypadków długowieczności:

  • Okinawa (Japonia)
  • Sardynia (Włochy)
  • Loma Linda (Kalifornia)
  • Półwysep Nicoya (Kostaryka)
  • Ikaria (Grecja)

landscape-3188794_1920.jpg

* (ciekawostka) – gdy kończymy 20 lat, nasze neurony zaczynają się starzec, ale proces ten można spowolnić poprzez wysiłek intelektualny, podsycaniu ciekawości oraz zapałowi do nauki.

Jakie Japończycy mają sposoby na łagodzenie stresu:

  • branie dłuższych kąpieli z dodatkami soli by rozluźnić mięśnie i w tym czasie słuchać relaksującej muzyki,
  • zachowywanie ładu i porządku w całym naszym otoczeniu,
  • ćwiczenia, rozciąganie się i głębokie oddechy,
  • odżywianie w sposób zbilansowany,
  • wykonywanie masaży głowy, poprzez uciskanie ją palcami,
  • praktykowanie dowolnego rodzaju medytacji.

meditate-2105143_1920.jpg

Siedzący tryb życia jest wrogiem młodości ( co stosowali stulatkowie, że udało się im dożyć tak znakomitego wieku w świetnej formie):

  • spacerować codziennie przynajmniej 20 minut,
  • korzystać z nóg zamiast windy czy ruchomych schodów – co wpłynie na wzmocnienie postawy ciała, mięśni i układu oddechowego,
  • zaangażowanie się w różne zajęcia w czasie wolnym, by zbyt dużo nie siedzieć przed telewizorem,
  • zmienić typowe przekąski na owoce,
  • spać od 7 do 9 godzin,
  • zapisać się na zajęcia sportowe,
  • czujnie obserwować codzienne życie i wyłapać szkodliwe nawyki i zastępować je pozytywnymi.

Teraz chciałabym Wam zacytować wiersz, który również był książce a opisuje on w skrócie wszystkie co robią stulatkowie, że żyją tak długo, wiersz profesora Roberto Abadie Soriano:

Żyj zdrowo i w porządku

lekko na żołądku

ostrożnie z lekami

za to hojnie z zainteresowaniami

niczym się nie przejmować

bawić sie  i trenować

unikać niepokoju

nie zamykać się w pokoju

i stale działania podejmować

 

Prawda, że bardzo życiowy i bardzo prosty?

5 sekretów długowieczności z wywiadów z osobami, które dożyły około 100 lat:

  1. nie martwić się
  2. pielęgnować dobre nawyki
  3. dbać o przyjaźnie
  4. żyć bez pośpiechu
  5. optymizm

Czyż to nie proste ? 🙂

Na sam koniec chcę abyście poznali zasady Ikigai bo są proste i jasne, życzę Wam z całego serca byście podążali za swoimi ikigai

a więc na koniec 10 zasad Ikigai:

  1. bądź aktywny, nigdy się nie zatrzymuj
  2. przyjmuj życie ze spokojem
  3. nie najadaj się do syta
  4. otaczaj się z przyjaciółmi
  5. zadbaj o swoją formę fizyczną
  6. jak najczęściej się uśmiechaj
  7. odnów swoją relację z naturą
  8. bądź wdzięczny
  9. żyj chwilą
  10. podążaj za swoimi ikigai – czyli sensem swojego życia (poczuj flow – o flow zapraszam do kolejnego posta)

 

さようなら -Sayōnara

DU-A-Maneki-Neko-Wystr-j-Domu-Kreatywne-Prezenty-Biznesowe-Szcz-cie-Kot-Skarbonka-skarbonka-Ceramiczne.jpg_640x640

 

 

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

Blog at WordPress.com.

Up ↑

%d bloggers like this: